Ravitsemus

Yleensä en ehdi syömään aamupalaa mutta tänään koska meillä oli myöhään koulua ehdin syödä yhden omenan ja laillinen mehua ja otin mukaan omenan varmuudenvuoksi. Ruokailussa oli kana kastike ja kaura riisiä ja salaattia. eilen olin välipalaksi söin jukurti juoman ja voileivän ja päivälliseksi tein oikein hyvää Egyptiläistä ruokaa eli tein makaroonia ja lihapata ja perunoita ja tomaattikstike missä oli herneitä.

1. Hiilihydraattia
2. proteiinia
3. Ravoja (hyvät!)
4. A-vitamiinit
5. B-ryhmän vitamiinit
6. C-vitamiinit
7. D-vitamiinit
8. K-vitamiinit
9. Kalsium

1. Rypälesokeri, glukoosi
2. Liivate
3. Auringonkukkaöljy,Avokadoöljy
4. Maksa, keitetty, suolaa
5. Jauhemaksapihvi, maksa, peruna, sipuli
6. Chili, vihreä, tuore
7. Ankerias,Nahkiainen, savustettu
8. Basilika,Ruusukaali
9. Leivinjauhe,Juusto,maitto

http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2023&fuclass=all&specdiet=none&items=999&from=top&portion=100g&lang=fi

Eli hyvään päivä ruokaan kuulu olla:
aamupala:puuro, marjoja, juusto, leipää, maito.
lounas: perunouta, lihakastike, leipää, salaattia, maitoa/vettä,
välipala:kiiseli, ja kolmioleipää.
päivällinen: makaroonilaatikko, maittoa, slaattia, leipää.